Лечебное питание

Хотите прожить до 140 лет? Начинайте прямо сейчас!

Комплексная программа безопасного снижения веса теперь доступна не только «первым лицам» и звездам шоу-бизнеса. Клиника Платинентал предлагает воспользоваться услугами профессионального диетолога, консультанта по спортивному питанию и индивидуального фитнес консультанта, кандидата медицинских наук Крамарчука Ростислава Сергеевича.

Общие положения концепции Platinental

• «МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не живём, чтобы есть!!!»
• Пища для человека – это, прежде всего, пластический и энергетический материал, а не источник удовольствия. Приём пищи – это обычный физиологический акт. Пища нужна для построения тела и покрытия энергетических затрат. Это средство, а не цель!
• В течение суток человек не должен чувствовать себя голодным.
• НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!!! Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу, используйте маленькую вилку.
• Чем грубее пища, тем она полезнее! «Если хотите выглядеть как король, - питайтесь как нищий!»
• Принимать пищу необходимо 4 -6 раз в день.
• Каждый приём пищи должен обязательно содержать источник полноценного белка (мясо, рыба, творог, яичный белок, птица). Сочетайте белковые продукты с остальными.
• Старайтесь не сочетать углеводистые и жирсодержащие продукты вместе. Например, каша и масло, жирная рыба и каша или хлеб; орехи, шоколад и сыр.
• Сочетаемы: белковые продукты и овощи, не жирные белковые продукты и каши, жирсодержащие продукты и овощи, кисломолочные продукты и не сладкие фрукты; белковые продукты, овощи, хлеб зерновой.
• Хотя бы 1 раз в день необходимо есть морскую или океанскую рыбу, желательно северную.
• Натощак (после пробуждения) и перед каждым приёмом пищи (за 15 – 20 минут) выпивайте по 1 стакану воды без газа.
• Минимальное потребление жидкости в сутки – 3 литра.
• Каши варите на воде!
• Пища готовится на пару, отваривается, гриль или запекается в духовке без масла.
• Старайтесь недосаливать пищу! Желательно не солить.
• Время начала последнего приёма пищи – за 3,5 часа до сна.
• Постоянно меняйте свой рацион. Это сделает вашу пищу более привлекательной для вас и полностью удовлетворит потребности организма во всех пищевых компонентах.
• БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПОЛНЫ ЭНЕРГИИ И КРАСОТЫ!!!

Рекомендуемые продукты для питания

• Постное мясо молодых бычков или говядина
• Рыба морская или океанская, желательно северная. Минимум 1 раз в день! Треска, пикша, камбала, морской окунь.
• Яичный белок (без желтка!!!). Желток можно 1-2 в неделю!
• Обезжиренное молоко (0,5%), обезжиренный творог, обезжиренный натуральный (без добавок!!!) йогурт или кефир. Натуральный обезжиренный йогурт можно использовать для заправки овощных салатов.
• Курица, индейка, цесарка, перепел без жира и кожи.
• Утка – только постное мясо без кожи!
• Крольчатина.
• Постная баранина (не часто).
• Говяжья печень, говяжье сердце (без жира).
• Куриная печень, сердце, желудки.
• Постная конина, оленина.
• Котлеты мясные или рыбные домашнего приготовления (из яиц удалить желток, молоко обезжиренное, хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой)
• Сыр 10-12% жирности – 1 раз в неделю с овощами (но лучше не употреблять).
• Оливковое, льняное или тыквенное масло в овощном салате - 1-3 чайных ложки в день, но не на полдник или ужин!!!
• Шоколад – не менее 80% содержания какао (!!!) – 1 маленький кубик в день.
• Орехи – 3-4 штуки, но не на ночь!
• Крупы: гречневая, не шлифованный (бурый) рис, овсяная, пшено, кукурузная, перловая.
• Бобовые: чечевица, нут, фасоль, грох, нут, маш.
• Хлеб из цельных злаков – 3-4 ломтика в день.
• Любые овощи, но лучше сырые.
• Фрукты в небольшом количестве.
• Сухое красное или белое вино – 100-120 мл.в день.
• Вместо свежевыжатых соков предпочтение лучше отдать цельным фруктам или овощам.
• Грибы.
• Чай зелёный, чёрный, матэ, травяной без ароматизаторов и добавок
• Вода, вода минеральная без газа.
• Компоты, морсы домашние без сахара.
• Не засахаренные сухофрукты – 4 штуки в день.

ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ

• Любой майонез
• Любые кетчупы промышленного производства
• Молоко сгущённое
• Сметана
• Любые торты и пирожные
• Икра рыбная
• Палочки крабовые
• Приправы промышленного производства, содержащие глютамат натрия
• (Е 621)!
• Все продукты, содержащие глютамат натрия (Е 621)!!!!
• Все твёрдые жиры (включая сливочное масло) и маргарин, масло пальмовое и кокосовое
• Все мясные и рыбные полуфабрикаты промышленного производства (колбасы, сосиски и т.п.).
• Любая выпечка, блины!
• Компоты с сахаром
• Свинина, сало, мясо жирное, в том числе мраморное.
• Мёд
• Хлеб не из цельных злаков, макаронные изделия
• Фруктово-ягодные и прохладительные напитки промышленного производства, а также ВСЕ ВИДЫ КОЛЫ!
• Крепкий алкоголь
• Пиво
• Соевые продукты не принимать только мужчинам!
• Табачные изделия
• Сахар и сахарсодержащие продукты
• Засахаренные (вяленые) сухофрукты
• Крупа манная
• Шлифованный рис
• Мука высшего сорта
• Мороженое
• Мюсли промышленного производства
• Соки промышленного производства любые
• Фруктовые кисломолочные изделия промышленного производства (фруктовые йогурты, муссы, кремы, творожки и сырки)
• Бананы
• Виноград
• Кисель
• Норвежская сёмга, норвежская форель, креветки.
• Особую осторожность соблюдать при употреблении тунца
• Жевательная резинка
• Все виды конфет
• Фруктоза
• Любые жареные на масле продукты
• Картофель
• Арбузы и дыни свыше 100 граммов в день
• Фрукты и овощи из Турции

• Липолитическая мезотерапия c фармакологически активными компонентами;
• Кавитация;
• Радиоволновой липолиз в сочетании с вакуумным массажем;
• Прессотерапия.

Программа включает в себя 4 консультация врача-диетолога в месяц, 2 сопровождения в фитнес зал и составление индивидуальной спортивной и диетологической программы коррекции.

Записаться на консультацию к врачу-диетологу и дерматокосметологу по программе снижения веса вы можете по тел.: +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве.

Если у вас есть возможность, для экономии вашего времени, перед консультацией специалиста, пожалуйста, скачайте и заполните Анкету.