Поиск по сайту

Лечебное питание

Хотите прожить до 140 лет? Начинайте прямо сейчас!

Комплексная программа безопасного снижения веса теперь доступна не только «первым лицам» и звездам шоу-бизнеса. Клиника Платинентал предлагает воспользоваться услугами профессионального диетолога, консультанта по спортивному питанию и индивидуального фитнес консультанта, кандидата медицинских наук Крамарчука Ростислава Сергеевича.

Общие положения концепции Platinental

  • «МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не живём, чтобы есть!!!»
  • Пища для человека – это, прежде всего, пластический и энергетический материал, а не источник удовольствия. Приём пищи – это обычный физиологический акт. Пища нужна для построения тела и покрытия энергетических затрат. Это средство, а не цель!
  • В течение суток человек не должен чувствовать себя голодным.
  • НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!!! Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу, используйте маленькую вилку.
  • Чем грубее пища, тем она полезнее! «Если хотите выглядеть как король, - питайтесь как нищий!»
  • Принимать пищу необходимо 4 -6 раз в день.
  • Каждый приём пищи должен обязательно содержать источник полноценного белка (мясо, рыба, творог, яичный белок, птица). Сочетайте белковые продукты с остальными.
  • Старайтесь не сочетать углеводистые и жирсодержащие продукты вместе. Например, каша и масло, жирная рыба и каша или хлеб; орехи, шоколад и сыр.
  • Сочетаемы: белковые продукты и овощи, не жирные белковые продукты и каши, жирсодержащие продукты и овощи, кисломолочные продукты и не сладкие фрукты; белковые продукты, овощи, хлеб зерновой.
  • Хотя бы 1 раз в день необходимо есть морскую или океанскую рыбу, желательно северную.
  • Натощак (после пробуждения) и перед каждым приёмом пищи (за 15 – 20 минут) выпивайте по 1 стакану воды без газа.
  • Минимальное потребление жидкости в сутки – 3 литра.
  • Каши варите на воде!
  • Пища готовится на пару, отваривается, гриль или запекается в духовке без масла.
  • Старайтесь недосаливать пищу! Желательно не солить.
  • Время начала последнего приёма пищи – за 3,5 часа до сна.
  • Постоянно меняйте свой рацион. Это сделает вашу пищу более привлекательной для вас и полностью удовлетворит потребности организма во всех пищевых компонентах.
  • БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПОЛНЫ ЭНЕРГИИ И КРАСОТЫ!!!

Рекомендуемые продукты для питания

  • Постное мясо молодых бычков или говядина
  • Рыба морская или океанская, желательно северная. Минимум 1 раз в день! Треска, пикша, камбала, морской окунь.
  • Яичный белок (без желтка!!!). Желток можно 1-2 в неделю!
  • Обезжиренное молоко (0,5%), обезжиренный творог, обезжиренный натуральный (без добавок!!!) йогурт или кефир. Натуральный обезжиренный йогурт можно использовать для заправки овощных салатов.
  • Курица, индейка, цесарка, перепел без жира и кожи.
  • Утка – только постное мясо без кожи!
  • Крольчатина.
  • Постная баранина (не часто).
  • Говяжья печень, говяжье сердце (без жира).
  • Куриная печень, сердце, желудки.
  • Постная конина, оленина.
  • Котлеты мясные или рыбные домашнего приготовления (из яиц удалить желток, молоко обезжиренное, хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой)
  • Сыр 10-12% жирности – 1 раз в неделю с овощами (но лучше не употреблять).
  • Оливковое, льняное или тыквенное масло в овощном салате - 1-3 чайных ложки в день, но не на полдник или ужин!!!
  • Шоколад – не менее 80% содержания какао (!!!) – 1 маленький кубик в день.
  • Орехи – 3-4 штуки, но не на ночь!
  • Крупы: гречневая, не шлифованный (бурый) рис, овсяная, пшено, кукурузная, перловая.
  • Бобовые: чечевица, нут, фасоль, грох, нут, маш.
  • Хлеб из цельных злаков – 3-4 ломтика в день.
  • Любые овощи, но лучше сырые.
  • Фрукты в небольшом количестве.
  • Сухое красное или белое вино – 100-120 мл.в день.
  • Вместо свежевыжатых соков предпочтение лучше отдать цельным фруктам или овощам.
  • Грибы.
  • Чай зелёный, чёрный, матэ, травяной без ароматизаторов и добавок
  • Вода, вода минеральная без газа.
  • Компоты, морсы домашние без сахара.
  • Не засахаренные сухофрукты – 4 штуки в день.

ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ

  • Любой майонез
  • Любые кетчупы промышленного производства
  • Молоко сгущённое
  • Сметана
  • Любые торты и пирожные
  • Икра рыбная
  • Палочки крабовые
  • Приправы промышленного производства, содержащие глютамат натрия
  • (Е 621)!
  • Все продукты, содержащие глютамат натрия (Е 621)!!!!
  • Все твёрдые жиры (включая сливочное масло) и маргарин, масло пальмовое и кокосовое
  • Все мясные и рыбные полуфабрикаты промышленного производства (колбасы, сосиски и т.п.).
  • Любая выпечка, блины!
  • Компоты с сахаром
  • Свинина, сало, мясо жирное, в том числе мраморное.
  • Мёд
  • Хлеб не из цельных злаков, макаронные изделия
  • Фруктово-ягодные и прохладительные напитки промышленного производства, а также ВСЕ ВИДЫ КОЛЫ!
  • Крепкий алкоголь
  • Пиво
  • Соевые продукты не принимать только мужчинам!
  • Табачные изделия
  • Сахар и сахарсодержащие продукты
  • Засахаренные (вяленые) сухофрукты
  • Крупа манная
  • Шлифованный рис
  • Мука высшего сорта
  • Мороженое
  • Мюсли промышленного производства
  • Соки промышленного производства любые
  • Фруктовые кисломолочные изделия промышленного производства (фруктовые йогурты, муссы, кремы, творожки и сырки)
  • Бананы
  • Виноград
  • Кисель
  • Норвежская сёмга, норвежская форель, креветки.
  • Особую осторожность соблюдать при употреблении тунца
  • Жевательная резинка
  • Все виды конфет
  • Фруктоза
  • Любые жареные на масле продукты
  • Картофель
  • Арбузы и дыни свыше 100 граммов в день
  • Фрукты и овощи из Турции

Комплексный подход к снижению веса также включает ряд дополнительных инструментов, помогающих усилить локальное жиросжигание:
  • Липолитическая мезотерапия c фармакологически активными компонентами;
  • Кавитация;
  • Радиоволновой липолиз в сочетании с вакуумным массажем;
  • Прессотерапия.

Программа включает в себя 4 консультация врача-диетолога в месяц, 2 сопровождения в фитнес зал и составление индивидуальной спортивной и диетологической программы коррекции.

Записаться на консультацию к врачу-диетологу и дерматокосметологу по программе снижения веса вы можете по тел.: +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве.

Если у вас есть возможность, для экономии вашего времени, перед консультацией специалиста, пожалуйста, скачайте и заполните Анкету.

Задать вопрос!